ТРЕНЕРУЙСЯ

 

 

ДОМА

ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

ПЕРЕД БЕГОМ НА УЛИЦКИ 

 

Беговая дорожка имеет одно очевидное преимущество перед занятием бегом на открытом воздухе, это амортизационная система, которая существенно снижает ударную нагрузку на колени.  Но кроме этого, у нее есть и ряд других преимуществ, которые сразу осознать трудно. Вот несколько из них ...

 

1. УЕДЕНЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОК

Не всем людям комфортно тренироваться под наблюдением посторонних людей. Возможность заниматься в одиночестве – для многих является существенным фактором. В этом случае беговая дорожка – наилучший вариант поддерживать свою спортивную форму и тренироваться без стеснения.

 

2. МЕНЬШЕ СКУКИ

Тренировку на беговой дорожке можно прекрасно совмещать с просмотром телевизионного сериала, любимого ток-шоу или с образовательными программами. Это большое преимущество пред бегом на открытом воздухе, так как бегать на стадионе каждый день по 30-40 минут бывает очень скучно. И напротив, если во время тренировки вы увлечены просмотром интересного фильма или передачи, вы не заметите как быстро пройдет время и не заметите усталости.

 

3. БЕЗОПАСНОСТЬ

Во время занятий на беговой дорожке отсутствуют такие опасности, как при беге на улице: собаки, автомобили, гололед или ямы на дороге. Кроме того, беговые дорожки оснащены системой амортизации, которая смягчает удары во время соприкосновения ноги с поверхностью и тем самым в значительной степени снижает повышенную нагрузку на суставы и позвоночник.

 

4. ПОСТОЯНСТВО

Заниматься на беговой дорожке можно в любую погоду. А вот проводить беговые тренировки на улице во время сильной жары, дождя или при большой минусовой температуры не приятно и далеко не всегда безопасно. Тот, кто обладает домашней дорожкой всегда может тренироваться по плану, не нарушая свой тренировочный режим из-за неблагоприятных погодных условий.

 

5. ВАРИАТИВНОСТЬ

Большинство приверженцев здорового образа жизни осуществляют свои пробежки в одной и той же местности, по тому же маршруту и с теми же препятствиями. Через какое-то время организм привыкает к повторяющейся нагрузке и постепенно эффективность тренировок падает. В отличии от бега на открытой местности, беговая дорожка предоставляет намного большую вариативность тренировок. Практически все беговые дорожки имеют встроенные программы, с помощью которых можно изменять скорость движения бегового полотна. Кроме этого большинство беговых тренажеров имеют функцию изменения угла наклона, благодаря чему можно имитировать бег в гору под разным углом. Все это позволяет разнообразить беговые занятия, избежать привыкания организма к однотипной нагрузке и в результате повысить эффективность тренировок.

 

6. ИНФОРМАТИВНОСТЬ И КОНТРОЛЬ

Во время беговой тренировки на открытом пространстве достаточно сложно, а иногда просто невозможно отслеживать скорость бега, угол подъема, количество сжигаемых калорий и другие важные параметры тренировки. Беговая дорожка, оснащенная датчиками и различными измерительными устройствами предоставляет всю необходимую информацию (скорость, время, пульс, калории и др.), с помощью которой бегун может контролировать степень нагрузки и отслеживать реакцию организма на заданную тренировку. В совокупности это позволяет проводить тренировки без вреда организму и отслеживать свои результаты.